SUCOS MILAGROSOS

CARDÁPIO PARA EMAGRECER 3 KG EM 7 DIAS
 OU 4 KG EM 30 DIAS:


3KG:
Para quem quer eliminar rapidamente os kg: Este menu combinado com os sucos desintoxicantes pode eliminar até 3 kg em apenas uma semana, dependendo do metabolismo da pessoa. Mas fique atenta: por ter poucas calorias diárias, só pode ser seguido com intervalos de 15 dias.

CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo de suco verde feito de uma folha  verde
1 fruta,
1 fibra.
Sugestão: Couve mais limão mais linhaça dourada.

LANCHE DA MANHÃ:
Suco de fruta simples ou 1 fruta.

ALMOÇO:
2 colheres (sopa) de vegetais
1 filé de carne magra
2 colheres (sopa) de carboidrato integral (arroz integral,  quinua ou macarrão integral).

LANCHE DA TARDE:
1 copo de suco de frutas.

JANTAR:
1 copo de suco feito de 1 vegetal ,+ 1 legume + 1 fruta + 1 fibra. Sugestão: espinafre, cenoura, salsão , maçã e flocos de quinua real.

CEIA:
4 amêndoas ou 2 nozes ou 2 castanhas...


4 KG :
Se prefere perder peso com calma e comendo mais, as dicas da nutricionista Daniela Jobst vão funcionar bem. Aqui , você aprende a montar um cardápio variado e saudável que, com o reforço dos sucos desintoxicantes, farão você secar 4 kg em 30 dias.
JEJUM:
Opte por tomar em jejum um copo de qualquer um dos 17 sucos sugeridos. Assim, seu organismo consegue absorver os nutrientes da bebida com mais facilidade.

SUCO VERDE: (1):  1 AO 5 : AUMENTE SUAS DEFESAS...

2 maçãs,

1 cenoura,

1 talo de aipo(salsão)

1/3 maço de hortelã.

SUCO VERDE (2)

Pepino , maçã e couve.

1 pepino pequeno,

1 maçã gr sem sementes,

2 folhas de couve

1 punhado de sementes germinadas.

(este suco dá brilho aos cabelos).

SUCO VERDE (3)

cenoura e espinafre

2 maçãs sem semente,

1 pepino,

1 cenoura,

1 punhado de espinafre

1 punhado de semente germinada

(este suco favorece o bronzeado).

SUCO VERDE (4)

Melancia e couve

1 xícara de melancia picada

1 maçã sem semente

1 inhame cru pequeno sem casca

1 folha de couve,

 1 punhado de semente germinada

SUCO VERDE (5)

maçã e beterraba

2 maçãs sem semente,

1 beterraba,

1/2 maço de hortelã

1 punhado de  semente germinada

(este suco melhora a concentração).

Outra maneira de germinar as sementes:

Coloque de uma vez 3 colheres (sopa) de grãos (soja, arroz e aveia). ou de sementes (girassol ou linhaça) em um vidro e encha-o com água limpa. Cubra-o com pano e prenda com elástico. Deixe de molho por 8 hs. despeje a água e enxague sob a torneira. Deixe o vidro inclinado em um escorredor, na sombra. Enxague pela manhã e á noite. O processo dura 24 hs.

SUCO (6): 6 AO  11 ELIMINE AS TOXINAS:

Banana e mamão

1 copo de água de coco

1 banana-maçã

1/2 mamão papaia

1 colher (sopa) de linhaça.

Este suco engana a fome.

SUCO (7)

cenoura e alface

4 a 5 cenouras 

1 pedaço (100 gr) repolho

7 a 8 folhas de alface

SUCO (8)

maçã e repolho

5 cenouras

1/4 de repolho verde pequeno

1/2 maçã

Este suco melhora o sono.

SUCO (9):
couve e cenoura
5 a 6 cenouras
1/4 folhas de couve
4 galhinhos de salsinha
1/2 maçã

SUCO (10):
pepino e laranja lima
1 cenoura grande
2 dedinhos de raiz de gengibre
1 pepino
2 folhas de couve manteiga
1 laranja lima

SUCO (11)
melancia e uva
2 fatias de melancia
1 laranja sem casca
2 cachos pequenos de uvas verdes
hortelã
Este suco hidrata o organismo.


SUCO (12):    12 ao 17 RETARDE O ENVELHECIMENTO:
laranja e abóbora
2 ou 3 colheres (sopa) do miolo gelatinoso da abóbora com sementes
3 laranjas descascadas, mas ainda com a camada branca
suco fresco de 1 limão
Este suco baixa o colesterol

SUCO (13) :
maçã e aipo
2 maçãs sem sementes
2 talos de aipo
suco fresco de 1 limão
1 copo de água de coco
Este suco é digestivo

SUCO (14): 
manga e cenoura
1 xícara (chá de manga picada
1 cenoura média
1 xícara  (chá )de talos e folhas de hortelã
suco fresco de  1 limão

SUCO (15):
abacaxi e gengibre
2 fatias grossas  de abacaxi
1 maçã sem sementes
1 folha grande de couve manteiga
1 rodela de gengibre
suco fresco de 1 limão
Este suco melhora o funcionamento do intestino.

SUCO (16):
aipo e erva-doce
2 talos de aipo
1 talo de erva-doce
 suco fresco de 1 limão com as raspas da casca
1 copo de água de coco

SUCO (17):
tomate  e pepino
1 tomate
1/2 pepino com casca
1 talo de salsão
suco fresco de 1 limão
1 pitada de sal

LANCHE DA MANHÃ:
Meia hora antes do almoço, beba outro copo de suco. Você também pode comer castanha, nozes ou amêndoas- mas apenas uma  colher (sopa).

ALMOÇO:
Nessa refeição, você pode ingerir duas colheres (sopa) de vegetais - de preferência crus, que aumentam a sensação de saciedade. Escolha ainda uma porção de proteína, que pode ser filé de frango para garantir saciedade, e uma porção (ou 2 colheres de sopa) de carboidrato integral, por ex. arroz integral.

LANCHE:
Beba um copo de suco, de preferência uma receita que utilize folhas.

JANTAR:
Escolha entre salada com um filé de carne magra ou um prato de sopa de legumes.

CEIA:
A melhor opção é comer uma fruta.

Fonte: Revista VIVA MAIS. 23 outubro de 2009, Editora Abril...

SUCO VERDE:

1 pepino

2 maçãs grandes com casca sem semente

1 cenoura grande

2 folhas de couve

5 folhas de chicória

5 folhas de alface

3 ramos de hortelã

3 ramos de salsa

1 pedaço pequeno de gengibre

4 colheres de sementes germinadas (linhaça, trigo em grão, semente de girassol).

GERMINAR AS SEMENTES:

Pela manhã, lave as sementes em uma peneira com água corrente, em seguida ,coloque-as de molho em água filtrada por aproximadamente 8 hs. escorra e lave novamente em água corrente, deixando-as na peneira por mais 8 hs para germinar, cobrindo com um pano limpo.

MODO DE PREPARO:

Colocar no liquidificador , o pepino, as maçãs, ambos cortados em pedaços pequenos. Com o auxílio da cenoura que servirá como pilão, bater até que se obtenha uma consistência homogênea. Logo em seguida colocar as folhas picadas e bater novamente na velocidade máxima. Adicionar um pedaço pequeno de gengibre e 4 colheres de sementes germinada, e bater novamente. Finalmente coar, com um pano limpo o suco em uma vasilha média.

Tomar em jejum ou nos intervalos, das refeições (uma hora antes ou 1 hora depois de se alimentar).

Este suco estimula a síntese de hemoglobina(tratamento da anemia).

Purifica o sangue das impurezas.

Contra o envelhecimento precoce.

Ótimo desintoxicante.

Maior aproveitamento das vitaminas ingeridas.

Diurético.

Fonte:
O poder dos sucos milagrosos. Editora Ct.

SUCO EMAGRECEDOR:

Este suco elimina o inchaço e a fome fora de hora!

2 fatias de abacaxi,

1 ramo de hortelã

1 colher  (sopa) de algas secas

1/2 pera sem sementes

1 colher (chá ) de farelo de aveia

adoce a gosto.

PREPARO;

Bata todos os ingredientes no liquidificador, menos as algas, até virar suco. No final use as algas. 

O abacaxi, além de diurético, é desintoxicante, as algas dão saciedade, a pera é um excelente digestivo e o farelo de aveia melhora o trânsito intestinal.

Fonte: Emagrecedores naturais . editora Alto astral.